Objetivo: Perder Peso y media maratón.

Llevo desde inicios de Julio  corriendo regularmente  para hacer la Media maratón de Tarragona el  25 de Noviembre, mis entrenamientos han sido bastante irregulares tanto en el espacio de tiempo como en la distancia.
Para que os hagáis una idea había semanas en las que salía un solo día y me hacia 25km y otras en las que era mas constante y salia cuatro veces por semana a media de 10-12 km (1 hora).

El running no es que me apasione, pero si me pongo una meta suelo ser constante y mas cuando la fecha se aproxima.

El gran problema que arrastro desde hace años es mi peso, cualquier deportista sabe que peso y deporte de fondo son enemigos a mas no poder y mucho mas en running , mido 1,74 y peso 81kg . Y aquí es donde pierdo la batalla siempre. Soy capaz de correr 30km seguidos, pero al estar tan pasado de  peso baja notablemente mi velocidad y por supuesto me lastimo mis rodillas. Para que os hagáis una idea  a 5´ el km puedo ir hablando perfectamente, pero solo 10´´ mas rápido y voy reventado incapaz de aguantar mucho tiempo.

Así que desde principios de Octubre decidí ponerme manos a la obra y como no soy amigo de las dietas decidí limitar bebidas gaseosas, vinos, cervezas bueno mas fácil decir lo que bebo : agua y un café diario. También he dejado de comer bollería, galletas, etc. Vamos que hago dieta seria pero no hay manera de bajar peso y eso que a su vez entreno 4 días a la semana unos 60km semanales .

Continuaré informando de como  prospero ya que mi 1er objetivo no es bajar tiempo sino perder Kgs, se que haciéndolo bien eso el tiempo caerá solo. El objetivo son 72kg , una vez ahí se que puedo hacer cosas interesantes para mi estado y edad como sería atacar 1:30 en la media (lo hice hace 12 años y sin apenas entreno, solo con la base que tenia del ciclismo), este año me conformo con hacer 1:40.



En lo que llevamos de semana este ha sido mi entreno:

• Lunes: Descanso y en lo que respecta a la dieta , desayuno y comida correctas pero cena al celebrar cumpleaños de mi mujer Pizza y una copa de lambrusco.
• Martes: 12 km de running suaves, dieta respetada.
• Miercoles: Descanso, dieta respetada.
• Jueves (Hoy): 13km a 4:45/km y 6 km suaves . Dieta: Respetada, excepto una cerveza 25cl con la cena.

Para mañana tengo pensado 90´suaves de BTT y respetar la dieta.

Os iré informando porque este blog que  me servirá como diario personal y si me dais consejos pues mejor que mejor.