Para que os hagáis una idea había semanas en las que salía un solo día y me hacia 25km y otras en las que era mas constante y salia cuatro veces por semana a media de 10-12 km (1 hora).
El running no es que me apasione, pero si me pongo una meta suelo ser constante y mas cuando la fecha se aproxima.
El gran problema que arrastro desde hace años es mi peso, cualquier deportista sabe que peso y deporte de fondo son enemigos a mas no poder y mucho mas en running , mido 1,74 y peso 81kg . Y aquí es donde pierdo la batalla siempre. Soy capaz de correr 30km seguidos, pero al estar tan pasado de peso baja notablemente mi velocidad y por supuesto me lastimo mis rodillas. Para que os hagáis una idea a 5´ el km puedo ir hablando perfectamente, pero solo 10´´ mas rápido y voy reventado incapaz de aguantar mucho tiempo.
Así que desde principios de Octubre decidí ponerme manos a la obra y como no soy amigo de las dietas decidí limitar bebidas gaseosas, vinos, cervezas bueno mas fácil decir lo que bebo : agua y un café diario. También he dejado de comer bollería, galletas, etc. Vamos que hago dieta seria pero no hay manera de bajar peso y eso que a su vez entreno 4 días a la semana unos 60km semanales .
Continuaré informando de como prospero ya que mi 1er objetivo no es bajar tiempo sino perder Kgs, se que haciéndolo bien eso el tiempo caerá solo. El objetivo son 72kg , una vez ahí se que puedo hacer cosas interesantes para mi estado y edad como sería atacar 1:30 en la media (lo hice hace 12 años y sin apenas entreno, solo con la base que tenia del ciclismo), este año me conformo con hacer 1:40.
En lo que llevamos de semana este ha sido mi entreno:
- Lunes: Descanso y en lo que respecta a la dieta , desayuno y comida correctas pero cena al celebrar cumpleaños de mi mujer Pizza y una copa de lambrusco.
- Martes: 12 km de running suaves, dieta respetada.
- Miercoles: Descanso, dieta respetada.
- Jueves (Hoy): 13km a 4:45/km y 6 km suaves . Dieta: Respetada, excepto una cerveza 25cl con la cena.
Para mañana tengo pensado 90´suaves de BTT y respetar la dieta.
Os iré informando porque este blog que me servirá como diario personal y si me dais consejos pues mejor que mejor.
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